Se sua corrida começa bem mas termina com dor nas costas, isso não é o que você imagina...
Descubra por que sua lombar começa incomodar nos primeiros minutos de corrida e como eliminar essa dor com poucos minutos por dia, sem precisar parar de treinar!
Veja o caso dessas pessoas que conseguiram ter constância na corrida depois que fizeram o método Correr Sem Dor Nas Costas
Você não aguenta mais começar empolgado e correndo bem e depois de pouco tempo começar sentir a lombar incomodar...
Depois que para de correr então?! Fica todo "duro"...
Por isso, você pensa:
Eu sei…
Correr te faz bem você não aguenta mais ver todo mundo evoluindo e você ficando pra trás porque suas costas não deixa...
Estou certo?
E se você pudesse correr o tanto que quiser, acompanhar seus amigos sem medo de ficar travado no caminho e nunca ter que abandonar a corrida por causa da dor nas costas...
Faz sentindo para você?
Esses são os 3 ajustes simples que vão permitir você correr sem dor nas costas
Passo 1:
ELIMINAR A PRESSÃO QUE SUA LOMBAR ABSORVE NA CORRIDA
A dor nas costas não começa por falta de alongamento...
Ela começa porque sua lombar está absorvendo impacto demais a cada passada.
É por isso que você até começa bem, mas, poucos minutos depois, o incômodo aparece e vai piorando.
Muita gente tenta resolver isso com alongamentos aleatórios, vídeos do YouTube ou fortalecimentos genéricos, mas nada muda, porque o problema não é esse.
No primeiro passo você aprende a tirar essa sobrecarga da lombar e já vai sentir a corrida mais leve nos primeiros treinos.
Passo 2:
CORRIGIR O MOVIMENTO QUE FAZ SUA LOMBAR "TRAVAR" DURANTE A CORRIDA
A dor não vem só do impacto, ela vem da forma como sua coluna se movimenta quando corre.
Pequenos erros na sua postura e na sua passada fazem regiões da sua lombar trabalhar mais que deveria, e é isso que cria aquela sensação de travamento ou rigidez.
Por isso que, mesmo quando você tenta correr "melhor", a dor continua voltando.
Aqui você vai ajustar pontos simples da sua corrida que tiram essa sobrecarga da lombar, fazendo a movimentação ficar mais leve, natural e sem dor.
=> Sem precisar mudar tudo ou aprender técnica complicada.
Passo 3:
REPROGRAMAR SUA LOMBAR PARA PARAR DE REAGIR COM DOR
Mesmo quando você melhora o movimento, seu corpo ainda pode continuar respondendo com dor.
Isso acontece porque sua lombar já está condicionada a travar sempre que você corre.
É como se o corpo entrasse em alerta automaticamente.
Por isso, muita gente melhora por alguns dias...
mas depois a dor volta, e o ciclo recomeça.
Nesse passo, você vai ensinar seu corpo a parar de reagir com dor, fazendo a corrida voltar a ser algo leve, sem aquele incômodo constante.
=> É isso que quebra o ciclo de começar e parar toda vez.
É POR ISSO QUE, QUANDO VOCÊ CORRIGE ESSES 3 PONTOS, SUA CORRIDA MUDA COMPLETAMENTE, MESMO QUE HOJE VOCÊ SINTA DOR SÓ DE TENTAR!
Aqui está tudo que você precisa para voltar a correr sem dor
CORRA SEM SENTIR SUA LOMBAR TRAVAR
Você vai ter acesso a um método simples que mostra exatamente o que fazer para parar de sentir dor nas costas durante a corrida (mesmo que hoje o incômodo apareça já nos primeiros minutos).
Em poucos minutos por dia, você começa a sentir seu corpo mais leve, solto e seguro para correr...
sem aquele medo de a dor voltar no meio do treino.
=> Sem precisar parar de correr
=> Sem depender de academia
=> Sem exercícios aleatórios que não resolvem
ELIMINE A SENSAÇÃO DE PESO NA LOMBAR EM POUCOS MINUTOS
Você vai aprender exatamente o que fazer para tirar a sobrecarga da sua lombar (aquela sensação de peso e travamento que aparece enquanto você corre.
Em poucos minutos, você já sente sua coluna mais leve e solta...
como se finalmente seu corpo estivesse "cooperando"com a corrida.
SEQUÊNCIA PARA CORRER SEM MEDO DA DOR VOLTAR NO MEIO DO TREINO
Aqui você vai aplicar um passo a passo simples para correr com segurança, sem aquela preocupação constante de a lombar travar no meio da corrida.
Você vai entender exatamente como manter sua corrida leve e sem dor...
sem precisar passar horas fazendo exercícios ou depender de academia.
OS 5 ERROS QUE FAZEM SUA LOMBAR DOER MESMO QUANDO VOCÊ TENTA CORRER CERTO
Mesmo fazendo "tudo certo", pequenos erros no seu dia a dia e na corrida fazem a dor voltar e te colocam de novo no ciclo de parar e recomeçar.
Aqui você vai identificar exatamente o que está sabotando sua corrida e parar de cometer esses erros sem perceber.
=> Isso sozinho já pode explicar por que sua dor nunca vai embora.
E PARA GARANTIR QUE A DOR NÃO VOLTE,
você também vai receber…
COMO FORTALECER SUA COLUNA SEM PIORAR A DOR
Muita gente tanta fortalecer e acaba piorando a dor.
Aqui você vai aprender como deixar sua coluna mais forte e resistente, sem sobrecarregar sua lombar e sem precisar passar horas treinando.
=> Para você correr com mais segurança e sem medo da dor voltar.
PLANO SIMPLES PARA VOLTAR CORRER SEM A FAZER A DOR PIORAR
Você vai seguir um plano prático que mostra exatamente o que fazer em cada dia para voltar a correr com segurança e sem aquele medo de piorar a dor.
=> Ideal para quem já tentou voltar e teve que parar de novo.
RECUPERAÇÃO RÁPIDA SEM DEIXAR A LOMBAR TRABAR NO DIA SEGUINTE
Depois de correr, não é só o cansaço normal...
é aquela sensação de que sua lombar ficou ainda mais pesada ou rígida.
É por isso que, no dia seguinte, muita gente desiste de correr de novo.
Aqui você vai aprender como recuperar seu corpo da corrida e não deixar a dor acumular, e dessa forma, não entrar naquele ciclo de piora a cada treino.
=> Para você conseguir correr hoje e amanhã correr de novo.
O Método Correr Sem Dor Nas Costas é para você que:
Se você quer voltar a correr sem sentir dor nas costas e sem medo de ter que parar no meio do treino, o método CSDC foi feito pra você!
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HERBERT FONSECA
Criador do método CSDC
Depois de atender centenas de pacientes que estavam quase abandonando a corrida por causa da dor nas costas, eu criei esse método para ajudar de forma simples e direto ao ponto, utilizando as mesma técnicas de tratamento que utilizo no meu consultório de fisioterapia.
Opção 1:
Continuar sofrendo com DOR NAS COSTAS QUANDO VAI CORRER e correr o risco de ter que parar de correr
Opção 2:
FINALMENTE CORRIGIR O QUE ESTÁ CAUSANDO DOR AO CORRER
Eu sei (e você também sabe): a opção 2 é a mais inteligente.
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PERGUNTAS FREQUENTES
TEM GARANTIA?
Sim, você tem 15 dias para testar o produto e se não te ajudar você pode pedir seu dinheiro de volta!
VAI FUNCIONAR PARA O MEU CASO?
Se você sente que sua coluna "endurece" depois que começa correr, quando chega da corrida sente seu corpo mais rígido, fica mais difícil para fazer suas tarefas e já tá ficando com medo de ter que parar de correr, esse método vai te permitir continuar correndo o tanto que quiser e sem sentir dor na coluna.
COMO VOU RECEBER O PRODUTO?
Você vai receber no seu e-mail o acesso ao produto assim que confirmar a compra. Vai poder assistir quantas vezes quiser e por tempo indeterminado.
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